LA PETITE MAISON TRANQUILLE
Bienvenue à vous dans la petite maison tranquille

forum sur les inventions et liens divers :
bonne route à vous !
ici c'est comme un dictionnaire , les liens sont prit sur des magazines ect !!!
MOT CLÉ
invention, liens, divers, comme, papi, enfants, découvertes, inventions, humours, découverte, jeux, année, 2008, début, téléphone, exemple, , . quiz , liens ,divers , le saviez vous, pourquoi , dit papi ; planet, poèmes, citation, vrai ,faux ,abcd, invention, informatique , juridique,images liens , cuisine liens , astuces livres; cadeaux , emplois liens ,voyages..science , découverte, brocante liens...tout le monde en parles . musique liens; cinéma liens ... actualité ...les inventions concours l’épine ... ,
2012
Bonjour.
 2. 你叫什么名字?
Nǐ jiào shénme míngzi?
Comment t’appelles-tu ?
 3. 这是我的名片。
Zhè shì wǒ de míngpiàn.
Voici ma carte de visite.
 4. 好久不见。
Hǎojiǔ bújiàn.
Ca fait longtemps que nous ne nous sommes pas vus !
fleur

LA PETITE MAISON TRANQUILLE

INVENTION INVENTEUR INVENTION
 
AccueilportailÉvènementsFAQRechercherS'enregistrerConnexion

Partagez | 
 

 L'insomnie, vous connaissez ? :

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Fleur

Administrateur/trice
avatar

Féminin
Nombre de messages : 71413
Localisation : france
Emploi/loisirs : FONDATRICE
Humeur : bonne
Réputation : 26
Points : 109684
Date d'inscription : 11/06/2008

MessageSujet: L'insomnie, vous connaissez ? :   Dim 7 Fév 2010 - 15:17

L'insomnie, vous connaissez ? : « un jour ou l'autre, vous assistez
impuissant au défilement trop lent d'une nuit, dont les heures
s'égrènent sans apporter ce repos tant désiré. » (1)
Parmi les
troubles du sommeil, qui touchent un tiers de la population française,
l'insomnie est le trouble le plus fréquent : 84 % des cas (2).
Le Professeur Joël Paquereau, président de l'INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance), décrypte ce phénomène.


Pourquoi dormir ? Quels sont les mécanismes du sommeil ?
Le
sommeil est une fonction essentielle sans laquelle on ne peut bien
vivre. On y consacre un tiers de son existence, et ce n’est pas une
perte de temps. Pourquoi ?

Comprenez l’importance et le
fonctionnement d’un sommeil réparateur, en lisant l’interview Sommeil :
à chacun de trouver son rythme du Pr Joël Paquereau, président de
l’INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance).


Quels sont les symptômes de l’insomnie ?

C’est une plainte de mauvais sommeil.
On
se plaint à son médecin de ne pas bien dormir la nuit : on a beaucoup
de mal à s’endormir. La nuit est hachée par des réveils fréquents ou
bien on se réveille trop tôt le matin. Parfois, on se plaint aussi
d’être trop fatigué la journée.



Ces signes suffisent-ils à diagnostiquer l’insomnie ?

Tout
dépend de leur fréquence. Si on se plaint d’un mauvais sommeil
plusieurs fois par semaine (au moins trois fois), l’insomnie est
occasionnelle. Si elle perdure pendant plusieurs semaines (au moins
quatre), elle devient chronique.

Bon à savoir : il ne faut pas
attendre plusieurs semaines pour traiter l’insomnie. Lorsqu’on manque
de sommeil pendant plusieurs jours consécutifs, c’est déjà un trouble,
et il faut intervenir.



Vous ne dormez pas bien la nuit ? Quels sont les risques pour la santé ou le confort, liés à l’insomnie ?

Quand
l’insomnie est réactionnelle, elle est provoquée par un événement
difficile : un deuil, un examen, une difficulté financière…
Si on
attend trop longtemps, l’insomnie peut s’installer. Et avec le temps,
on ne fait plus le lien entre l’insomnie et la cause d’origine.

Le
sommeil est déstructuré, les mois ou les années passent, et
l’inquiétude, l’incompréhension face au mauvais sommeil pérennisent
l’insomnie. L’insomnie finit alors par exister par elle-même, elle
devient chronique.



Ainsi la cause de l’insomnie est le plus souvent un événement stressant, une forte inquiétude ou un changement de vie…

C’est la cause la plus courante en effet, et elle provoque une insomnie dite transitoire.
Certaines
personnes sont davantage prédisposées à ce genre d’insomnie que
d’autres. Elles ont une sensibilité plus marquée, réagissent plus
fortement aux événements de la vie. Leur caractère un peu inquiet est
un terreau pour l’insomnie, sans pour autant que celle-ci soit
pathologique.


Est-ce que les mauvaises habitudes au quotidien provoquent l’insomnie ?

Les mauvaises habitudes peuvent provoquer une insomnie.
A
l’origine, c’est un événement difficile, comme un chômage, une
séparation, un accident… qui surprend, inquiète et peut ensuite
provoquer des mauvais sommeils. Si ceux-ci ne sont pas traités,
l’insomnie s’organise progressivement et on prend alors de mauvaises
habitudes.

Les horaires de sommeil ou sa durée, deviennent
inadaptés. On a tendance à rester éveillé la nuit, à vouloir
systématiquement récupérer le week-end. Plus on vieillit, moins on
s’endort facilement. Et peu à peu, on ne sait plus réellement pourquoi.




Qu’est-ce qui se passe exactement ? Comment l’anxiété devient-elle insomnie ?

Quand on est inquiet, les soucis vous envahissent surtout le soir au coucher.





Les
pensées anxieuses sont les premières causes de l’insomnie.On a du mal à
se relaxer, on rumine le soir avant de s’endormir. Parfois même, on se
réveille plusieurs fois pendant la nuit. C’est le fait de penser
beaucoup qui stimule l’état de veille. Surtout si on est envahi par des
pensées stressantes ou angoissantes.

En général, quand on
souffre d’une insomnie occasionnelle, c’est tôt le matin (souvent vers
quatre heures) qu’on dort le mieux. On a oublié les pensées anxieuses
du soir et on ne résiste plus à la fatigue.



Comment peut-on remédier à une insomnie occasionnelle ?
Tout d’abord, avec une bonne « hygiène de sommeil » : elle permet de mieux préparer le sommeil pendant la journée.



•Evitez
de dormir dans la journée. Et surtout ne restez pas au lit trop
longtemps si vous n’avez pas sommeil. Vous risquez d’entretenir la
rumination. Mieux vaut dormir moins longtemps et plus efficacement.
•Réveillez-vous toujours à la même heure. Et faites de l’exercice dans la journée.

Prenez
conseil ! Notamment si vous souffrez d’insomnie, demandez à un médecin
de vous accompagner. Il vous aidera à gérer les risques liés à un
mauvais sommeil,la somnolence dans la journée.



Que faut-il éviter quand on souffre d’insomnie ?

Evitez de prendre des excitants la journée ou des somnifères le soir, sur une période longue. Il y a risque de dépendance.

Mieux
vaut s’orienter vers son médecin traitant, en prenant un rendez-vous
exclusivement dédié à l’examen de l’insomnie. N’abordez pas ce sujet à
la fin d’une consultation, le médecin n’aura pas le temps d’enquêter
sur les troubles dont vous souffrez. Au contraire, prenez le temps avec
votre médecin de comprendre l’insomnie, de diagnostiquer ses causes,
pour mieux la gérer.


Plus de conseils pour mieux dormir


> Sommeil : à chacun de trouver son rythme
> L’espace sommeil idéal
> Pour mieux dormir, adoptez un bon matelas
1. Marie-France Muller, « Bien dormir, enfin », éditions Jouvence. 2. Enquête INSV – BVA « Sommeil et rythme de vie » 2009


Revenir en haut Aller en bas
http://bamby2.forumactif.org
Fleur

Administrateur/trice
avatar

Féminin
Nombre de messages : 71413
Localisation : france
Emploi/loisirs : FONDATRICE
Humeur : bonne
Réputation : 26
Points : 109684
Date d'inscription : 11/06/2008

MessageSujet: Re: L'insomnie, vous connaissez ? :   Dim 7 Fév 2010 - 15:18

Revenir en haut Aller en bas
http://bamby2.forumactif.org
Invité
Invité



MessageSujet: Re: L'insomnie, vous connaissez ? :   Dim 7 Fév 2010 - 15:55

c'est jolie mais fleur c'est écrié tout petit je ne voie rien
moi sa va pas de problème concernant le sommeil mais je plaint celle qui ne dorme pas a la longue sa doit etre épuisant merci pour toutes ces infos
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: L'insomnie, vous connaissez ? :   

Revenir en haut Aller en bas
 
L'insomnie, vous connaissez ? :
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» « Vous connaissez mon nom, mais pas mon histoire... »
» Zermati, vous connaissez ? vous pratiquez ? c'est adapté pour nous ?
» Kildine est vivante (connaissez-vous ?)
» La certification Voltaire, vous connaissez ?
» Vous connaissez les pubs Bic? hilarant (ou affligeant)

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
LA PETITE MAISON TRANQUILLE  :: Un médicament !sos! :: maladies solutions :: votre sante-
Sauter vers: