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 février, un mois difficile pour dormir fleur*

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carole

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MessageSujet: février, un mois difficile pour dormir fleur*   Dim 10 Fév 2013 - 0:04





Sommeil : février, un mois difficile pour dormir


Selon une étude britannique récemment publiée, février serait le
mois de l'année au cours duquel on dort le moins bien, notamment à cause
du froid et du faible d'ensoleillement.





Vous vous sentez fatigué ? Vos nuits ne parviennent plus à combler
votre manque de sommeil ? Eh bien ceci pourrait malheureusement ne pas
s'arranger au cours des prochains jours, si l'on en croit des
scientifiques britanniques. En se basant sur une vaste étude nationale
portant sur le sommeil ("The Great British Sleep Survey"), ceux-ci ont
conclu que février est le mois de l'année où on dort le plus mal.
En
effet, sur les 21.000 Britanniques sondés l'hiver dernier grâce à des
questionnaires, les personnes mettaient en moyenne 56 minutes à
s’endormir en février contre 48 minutes en mars, par exemple. "Sur les 21 000 personnes qui ont répondu au questionnaire sur le sommeil mois après mois, 68% se sont plaints de mal dormir et d'être particulièrement fatigués en février alors qu'ils n'étaient plus que 39% en mars",
a indiqué le Professeur Colin Espie, auteur principal de l'étude qui a
fondé un programme d'amélioration du sommeil baptisé Sleepio.
Février, pire que mars et janvier
De
même, parmi ceux qui ont complété l'étude en février, 26% ont rapporté
des sentiments négatifs et 32% se sont dits frustrés à cause de leur
sommeil. En comparaison, parmi ceux qui ont répondu en mars, seuls 10%
ont parlé de sentiments négatifs et 8% de frustration. Néanmoins, tout
le monde ne semble pas être aussi sensible à ce phénomène puisque "ce sont les femmes qui sont les plus affectées par cette baisse de qualité du sommeil", a précisé le scientifique cité par le Daily Mail, avec une baisse de qualité de 7% en février contre 5% pour les hommes.
Et
janvier alors ? Si ce mois a présenté des résultats plus proches de
ceux de février, ce dernier conserve la palme du pire mois pour dormir.
En effet, les personnes sondées restaient manifestement éveillées deux
minutes de plus en février qu'en janvier (59 minutes contre 57) et il
leur fallait en moyenne une minute de plus pour s'endormir. Selon les
chercheurs, février est donc le point le plus bas avant que notre
sommeil ne commence à s'améliorer à l'approche de l'été.
Des chambres surchauffées et trop peu de lumière
Ce
décalage s’explique par le fait que février est l'un des mois les plus
gris et froid de l'année, expliquent les chercheurs. Cela pousse
généralement les personnes à surchauffer leur chambre et à ne pas
l’aérer. Or, une température supérieure à 19°C dans une pièce et le
manque d'air frais, nuisent à la qualité du sommeil.
De plus, le manque de luminosité ambiante altèrerait notre horloge interne comme en témoignent les dépressions saisonnières. "L'horloge
biologique est hautement régulée par la lumière ambiante, la lumière
venant de l'extérieur, qui fournit un signal d'alerte pour garder un
niveau de veille durant le jour",
a expliqué le Pr Espie.
Or, "ces
signaux ne sont pas très distingués en hiver et la somnolence est
favorisée par des maisons surchauffées et mal aérées, des bâtiments avec
des faibles niveaux de lumière et un manque d'air frais, ce qui a un
effet inverse sur la qualité du sommeil
", a t-il indiqué. Au vu de
l'impact que peut avoir le manque de sommeil sur le quotidien, le
scientifique a ainsi estimé que ce phénomène ne doit pas être
sous-estimé et que ceci devrait inciter les personnes à faire davantage
attention à ces facteurs.

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MessageSujet: Re: février, un mois difficile pour dormir fleur*   Dim 10 Fév 2013 - 0:06


Une
chose qui est sûr, c'est que sous notre climat tempéré aux 4 saisons,
celle d'hiver est la plus pénible pour le corps à cause des maladies
déjà (gastro, grippe...) et du faible ensoleillement etc...En fait les
anciens (dans un monde essentiellement agricole) vivaient plus en
harmonie que nous avec les saisons : il travaillaient dur pendant le
printemps/été/automne et se reposaient en hiver ce qui finalement est
assez logique au niveau de notre rythme biologique...Donc à quand les
grandes vacances d'hiver ?... ;-)
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MessageSujet: Re: février, un mois difficile pour dormir fleur*   Dim 10 Fév 2013 - 0:07



Pas
à cause du froid seul, on dorme mal. On peut chauffer la pièce pendant
un certain moment, et mettre le nombre de couverture qu'il en faut quand
on est au lit. L'été aussi , on trouve pas le sommeil facilement , si
la chambre n'est pas climatisée. On est obligé de s'adapter à chaque
saison. les moyens techniques et technologiques ne manquent pas sur la
marché.
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